하타요가란?

하타요가란?

산스크리트어로 ‘하’는 해, ‘타’는 달을 뜻함.

음과 양의 균형과 조화를 중시하는 요가 수련법으로 요가의 대명사이자 기본이다
요가의 수많은 동작들이 하타요가에서 파생했다. 그만큼 기본기가 충실한 요가라할 수 있다.
하타요가는 일정하게 짜인 시퀀스(동작 순서)가 있는 것이 아니라 난이도와 강사의 역량에 따라 다양한 동작이 가능한데 기본부터 고난도의 동작까지 아우르는
요가다.
국내에서는 이효리가 아쉬탕가 요가를 하다가 하타 요가로 바꾸면서 더 유명해졌다.


하타요가는 총 3가지 장점을 가지고 있는데 1. 유연성, 근력 향상 / 2. 집중력 향상 / 3. 신체적 균형조화


아사나 자세를 통해 유연성과 근력 향상되며, 전반적인 신체 건강 증진에 도움을 준다

호흡을 통하여 집중력을 향상시켜준다 이 과정에서 심신의 안정을 통해 스트레스가 해소된다.
*하타요가는 일반 요가에 비해 호흡이 긴 편이다


전반적인 신경계 기능에 긍정적인 영향을 주어 신체적 균형조화를 이룬다. 바른 자세 형성과 독소제거에 도움을 준다